＜芳香浴（香りの拡散）＞

香りを楽しむ最もオーソドックスな方法です。気分転換やお部屋の空気清浄にも役立ちます。

• ●ティッシュペーパーやハンカチに精油を1～2滴垂らし、デスクや枕元に置く。
• ●アロマポットやディフューザーを使う。

• ※ロウソクを使うタイプのものは火気に十分注意しましょう。

＜吸入＞

鼻や口から吸入することで、呼吸器系の不調を緩和します。のどや鼻のケア、フェイススチーム
などの目的に行います。

• ●ボウルや洗面器などにお湯を入れ、精油を最大4滴垂らし（カップの場合は最大2滴）、蒸気と一緒に精油を吸い込みます（数分～10分）。

• ※必ず目はつぶること。
• ※大きめのタオルで覆うとさらに効果的です。

＜アロマバス＞

いつもの入浴にアロマをプラスすることで、日々の体調管理や気分転換に役立ちます。入浴の効果（温熱効果・浮力効果・静水圧効果）に精油が加わることで、相乗効果が期待できます。

• ●バスタブに精油を最大6滴垂らし、よくかき混ぜながら、ゆったりした気分でお湯に浸かります。

• ※肌質や好みに合わせて、乳化剤や天然塩などに精油を混ぜたものもおすすめです。
• ※肌に刺激を感じたときはすぐに洗い流してください。

＜部分浴（手浴・足浴）＞

手や足だけの手軽な部分浴もおすすめです。手足の冷えや足のむくみに役立ちます。

• ●洗面器やバケツにお湯を入れ、精油を1～3滴垂らし、よくかき混ぜながら手や足を浸します（5～10分）。

• ※肌質や好みに合わせて、乳化剤や天然塩などに精油を混ぜたものもおすすめです。
• ※肌に刺激を感じたときはすぐに洗い流してください。

＜湿布＞

痛みや腫れ、肩こりなどに役立ちます。熱めのお湯で温湿布、冷水で冷湿布と、目的に合わせて使い分けもできます。

• ●洗面器に熱めのお湯を入れ、精油を1～3滴垂らします。表面に浮いた精油をすくい取るように
  タオルを浸し、軽く絞って患部に当てます。

• ※一般的に、温湿布は肩こり、腰痛、生理痛などの慢性的なトラブルに。冷湿布は急性のトラブルに向いています。

＜トリートメント＞

精油を希釈した植物油（キャリアオイル）などを身体や顔に塗布する方法です。トリートメントには、リラクセーション、血行促進、保湿、筋肉のこりをほぐすなどの効果があります。

• ●希釈濃度が1～2％（フェイスや敏感肌の場合は0.5～1％）になるように植物油に精油を加え、肌に優しく塗布します。

• ※植物油の目安は全身で10～20ml、フェイスで5～10ml程度です（肌質や季節によっても
  異なります）。

＜手作り化粧品・アロマクラフト＞

ローションやクリーム、入浴剤やお掃除スプレーなど、さまざまな手作り化粧品やアロマクラフトを作ることができます。